มิกกี้ นนท์ ก็เป็นผู้ชายสายสุขภาพอีกคนที่มักจะทำคลิปออกกำลังกาย ทานอาหารสุขภาพ บอกเคล็ดลับให้กับบรรดาผู้ติดตามบนโซเชียลส่วนตัว ล่าสุดก็ได้โพสต์ตารางรูทีนออกกำลังกายของตัวเอง ใครอยากลองทำตามก็ได้นะคะ
Morning routines ☀️
🙋🏻♂️สิ่งที่ทำให้เห็นผล คือ การทำพื้นฐานเดิมๆ ซ้ำๆ
😴4.00น ตื่นนอน
✔️เวลาเดิมทุกวัน
😇4.10น นั่งสมาธิ
✔️เพื่อลดการทำงานระบบประสาทส่วนกลาง
💧4.15น ดื่มน้ำ + เกลือแร่หลังตื่นนอน
✔️เพื่อ rehydrate
☕️4.30น ดื่มกาแฟ MICS ก่อนออกกำลัง 30นาที
✔️เพื่อเพิ่มโฟกัส เอเนอจี้และเผาผลาญไขมัน
💪🏼5.00น เวทเทรนนิ่ง 30-45นาที
✔️เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเป็นหลัก
🍂ดื่มชาไทย MICS ระหว่างออกกำลัง
✔️เพื่อเพิ่มการสร้างกระดูกและรักษาน้ำตาลในเลือด
🥤5.45น ดื่มโปรตีน 20-30กรัม หลังออกกำลัง
✔️เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
🍵ดื่มชาเขียว MICS หลังออกกำลัง
✔️เพื่อลดฮอร์โมนเครียดและเพิ่มการลดไขมัน
💯ทั้งหมดจบภายใน 6.00น และพร้อมเริ่มต้นวัน
👉🏼1-2 ชั่วโมงแรกที่ทำตอนตื่นนอน จะส่งผลต่อวันของคุณ
🙋🏻♂️ทำอะไรหลังตื่นนอนครับ?
